Cuáles son los síntomas de los ojos cansados

Al no tratarse de una enfermedad concreta, sino de diferentes problemas con causas muy diversas, los síntomas de los ojos cansados son, en ocasiones, difíciles de determinar y reconocer, siendo bastante subjetivos y diferentes en cada persona y variando enormemente en intensidad y naturaleza.

Aun así, podemos distinguir una serie de molestias comunes, características de los ojos cansados:

• Enrojecimiento o hinchazón de los ojos.
• Sensación de carga o pesadez en ojos o párpados.
• Escozor de ojos y necesidad de frotárselos.
• Sensación de arenilla o cuerpo extraño.
• Sequedad ocular.
• Ojeras y bolsas bajo el párpado inferior.
• Pinchazos en los ojos y/o dolor moderado.
• Dolores de cabeza, normalmente relacionados muy claramente con el esfuerzo visual.
• Borrosidad de la imagen o pérdida de nitidez y estabilidad, siempre de carácter transitorio, y que tiende a remitir rápidamente cuando nos encontramos en reposo.

Causas de los ojos cansados

• Esfuerzos visuales excesivos. Es lo que se conoce comúnmente como forzar la vista, constituyendo la causa más común de este problema. Pasar muchas horas seguidas delante del ordenador o de otras pantallas electrónicas, o bien leer un libro con poca luz, son hábitos muy frecuentes en nuestros actuales estilos de vida y ocio, los cuales pueden conducirnos a un cansancio excesivo de nuestros ojos.
• Exceso de trabajo, falta de sueño y estrés. Tres circunstancias que, muchas veces, están directamente relacionadas.
• Defectos de la refracción (miopía, astigmatismo, hipermetropía o presbicia) no detectados y, por lo tanto, tampoco corregidos o bien tratados de manera deficiente: anteojos o lentes de contacto mal graduadas o que la persona afectada no se las ponga.
•  Otras enfermedades visuales como el estrabismo.

8 tips para evitar el cansancio excesivo de los ojos

Terminaremos con las claves para prevenir o solucionar este problema:

1. Acudir al oftalmólogo ante la aparición de alguno de los síntomas anteriormente descritos.
2. Corregir, ya sea con anteojos, lentes de contacto o mediante cirugía refractiva, los defectos de refracción o cualquier otra enfermedad de la vista. En esta cuestión es fundamental las visitas periódicas al especialista para ajustar la graduación.
3. Procurar leer y trabajar con pantallas electrónicas en lugares con luz natural, ya que la iluminación artificial (especialmente las luces fluorescentes) cansa más los ojos.
4. Si tienes que trabajar muchas horas frente al ordenador, no te olvides de hacer pausas periódicas (como mínimo 5-10 minutos cada 2 horas).
5. Sitúa la pantalla del ordenador a unos 50 centímetros de tus ojos y en un ángulo de 45 grados respecto a la altura de estos. En el caso de los móviles, la distancia recomendada es 30 centímetros y 40 centímetros para las tablets.
6. Descansa lo suficiente, duerme al menos 8 horas diarias y aprende a gestionar el estrés y la ansiedad.
7. Lleva una dieta equilibrada y rica en vitaminas A, B, C, F y minerales como el zinc.
8. Evita el tabaco y el alcohol.